●椅子ヨガ+呼吸法+瞑想30分(トータル90分)

チョプラセンターが提唱する、真の健康、ウェルビーングを確立するために必要不可欠なことは、
瞑想、アーユルヴェーダ、そしてヨガ。

チョプラセンターでは、この3つを年齢、職業に関係なく、体に痛みや制限、不自由なところがあっても、
誰もが健康になるための知恵や習慣を身につけることができる方法を提供しています。

瞑想と同じだけ古くから歴史のあるヨガは、病気を遠ざけ、健康になるだけではなく、瞑想を、楽に行え、集中できるように考えられたものでした。

椅子がなかった古代、長く瞑想するには、地面に安定して座る必要があり、
そのために腹筋背筋で背骨をまっすぐに支え、股関節を柔らかくして足を開いて地面に固定させる必要がありました。
瞑想で呼吸がゆっくり小さくなっても体の中に血液や気が滞りなく流れるために、ヨガで体を整える必要がありました。

事実、ヨガのポーズをサンスクリット語で、ASANA(アサナ)といいますが、それは、”座る”という意味なのです。

椅子に座って行う瞑想を提唱しているチョプラセンターでは(もちろん床に座ることも大丈夫です)
床でのヨガのほか、椅子に座って行う椅子ヨガのクラスもとても人気があります。

椅子に座って、呼吸に合わせて意識して丁寧にポーズを取って行くことで、気や血流、体液の滞りなく流れ始め、老廃物を外に流しやすくなり、とても深く瞑想を楽しむことができます。

特に、流れるような伸びやかなポーズで、マントラと共に行うチョプラセンターの太陽礼拝(8つの連続したポーズ)は、
命を育む太陽への感謝を意味する言霊を発し、浴びながら心身ともに浄化され、生きる活力をいただける素晴らしいシーケンス(流れ)になっています。

米国チョプラセンターで、椅子ヨガを学んだヨガインストラクター、桐島ノリコが、どなたでも気持ちよくヨガを体験していただくことができる、
椅子ヨガクラスを、BODY MIND SPIRIT表参道サロンにて2017年10月より、開催することになりました!

呼吸に合わせ体を動かしていくことで椅子の上でもしっかりとストレッチや運動をすることができ、
どなたでも簡単に効果を得られる内容となっております。

ヨガは体が硬くて無理、と思っている方、体力に自信がなかったり、運動が苦手も方も、瞑想を深めたい方、もっと健康になりたい方、
どなたもウエルカムですのでぜひこの機会に椅子ヨガを始めてみませんか?

お席には限りがあり、申し訳ありませんが、お早めにご予約の上、ぜひ体験しにいらしてくださいね。
(体に痛みや制限がある方は、お申し込みの時に、症状や状態を書き添えいただき、お送りください)

皆さんのご参加をお待ちしております。

BODY MIND SPIRIT
椅子ヨガ・インストラクター
Chair Yoga Instructor
桐島ノリコ

★椅子ヨガ&瞑想会の体験談はこちら(ページ下方にジャンプします)

ホームページ更新日時:2018年6月15日 11:00am
椅子ヨガ&瞑想会 開催要項
開催日
6月18日(月) 10:30〜12:00(余裕あり)(NEW!)

6月25日(月) 10:30〜12:00(余裕あり)(NEW!)

7月9日(月) 10:30〜12:00(余裕あり)(NEW!)

7月14日(土) 14:30〜16:00(余裕あり)(NEW!)

7月16日(月) 10:30〜12:00(余裕あり)(NEW!)

定 員 6名
参加費

3,500円(リピーターの方は 3,000円
服装 動きやすい楽なかっこう
(パンツスタイルのほうが望ましいです)
講師 ヨガティーチャー:桐島ノリコ
プロフィール(ページ下方)
開催場所 BODY MIND SPIRIT 表参道サロン

■アクセス■
銀座線/半蔵門線/千代田線
表参道」駅から徒歩6分(A2出口)

銀座線
外苑前」駅から徒歩7分(3番出口)

■住所■
渋谷区神宮前3-6-8 エルズ神宮前 3F

■地図■ 地図や、写真付きのご案内はこちらをクリックしてください

お申込方法

上記のワークショップ開催概要をご確認頂き、
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1)ご予約内容:「椅子ヨガ&瞑想会」
2)ご希望日時:
3)お名前 (ふりがな)
4)電話番号
5)メールアドレス
----------------------------------------------
をご記入の上、下記のアドレスまでメールでご連絡下さい。
折り返し詳細と振込先のご連絡をさせて頂きますので宜しくお願い致します。

携帯メール
(携帯メールアドレスは携帯からのみ受信可能(@i.softbank.jpも可) 
※パソコンメールからは受信できませんので予めご了承下さい)

講師プロフィール



桐島ノリコ(Noriko Kirishima) 

慶應義塾大学法学部法律学科卒業後、同大学大学院政策メディア研究科修士課程終了。
IT企業にてシステムコンサルタントとして従事、結婚後退職。
2度目の出産後、原因不明の体調不良より、自らの健康を手に入れるためヨガを始め体調を改善。
心と体の健康に関する知識を深めるため、「Be your own doctor」を提唱するアーユルヴェーダ医師より
正統的なハタヨガとアーユルヴェーダの指導を受け、ティーチャートレーニングを受講。
講師認定を受けた後、都内でヨガの指導を始める。
全米ヨガアライアンスRYT200、RYS500取得。

その後、瞑想をエクゼクティブにリードする際に参考資料として手に取ったBODY MIND SPIRT代表 渡邊愛子氏の著書、「世界のエリートはなぜ瞑想をするのか」に感銘を受け、
同氏より原初音瞑想の直接指導を受ける。

2017年3月に日本人初の原初音瞑想ティーチャー渡邊氏と共に、米チョプラセンター主催の瞑想リトリート「Seduction of Spirit」に参加し、
瞑想がいかに個人の健康・幸せ、精神的成長に役立つのか学ぶ。
瞑想の恩恵を自らのみならずより多くの人たちとシェアすべく、原初音瞑想ティーチャートレーニングをオンラインにて受講、
2017年10月に試験に合格、日本人として5人目のチョプラセンター認定、原初音瞑想ティーチャーとなる。

さらに、チョプラセンターが提唱する、人間の健康・ウェルビーングに必要不可欠な、アーユルヴェーダとヨガをBODY MIND SPIRTにおいても提供すべく命を受け、
アーユルヴェーダを学び実践するための講座「パーフェクト・ヘルス」のチョプラセンター認定講師資格を2017年11月に取得。
同年12月よりBODY MIND SPIRITにて講座を開始。

米チョプラセンター 認定パーフェクト・ヘルス・ティーチャー
アーユルヴェーダ・ライフスタイル・アドバイザー
BODY MIND SPIRT代表、日本初、渡邊愛子氏に続く、日本で5人目の原初音瞑想ティーチャー。
全米ヨガアライアンスRYT200、PYS500認定ヨガインストラクター。
Nirmal Yoga(ハタヨガ・ラージャヨガ)、Yoga Ed 認定キッズヨガインストラクター、アーユルヴェーダ集中講座、アーユルヴェーダカウンセリングコース終了。

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ヒーリング瞑想会 体験談
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●東京都在住 50代 女性 

ヨガは久しぶりで、足もプルプルしてしまいましたが、私は昔から汗すらかけない体質なのに今日は
汗をじわじわかきました。スピードもあり、しっかり呼吸も出来たからだと思います。

あの感謝の涙が流れ始めた時、大きな柔らかい光に包まれている感覚でした。初めての体験でした。
その光に包まれ涙が溢れ出すとき、なんとも言葉では伝えられない
じーんとした
とても暖かくて誰かに護られている、とても安心した気持ちも味わいました。
これは桐島先生の波動のお陰だと思います。
今後あんな体験がまたできるでしょうか。
2週間前?桐島先生の予約を入れたあと、渡邊愛子先生の瞑想の予約も入れました。
今気持ちの動くことは、体験してみようと思ったからです。
ちょっと落ち着いて、今日の放課後のような楽しい時間でのお話も反芻しつつ、心地よい疲れを味わいたいと思います。
ほんとに、心から 愉しかったです。
素敵な時間と新しい出会いと繋がりまでありがとうございました。
また 先生にもお会いできると思います!
その時はよろしくお願い申し上げますm(_ _)m

●神奈川県在住 30代 女性 

パーフェクトヘルス講座を3回目まで受講しました。
講座で学んだことを少しですが無理のない範囲で実践し、体が徐々に改善しています。
第2回で食事について学びました。よい食事についてたくさんのことを教えていただき、全部実践できたらいいだろうなと
思ったのですが、無理にやろうとすると嫌になって続かないので、いくつか選んでやっていくことにしています。
作り立てを食べること、冷凍食品を食べないこと、電子レンジを使わないこと、生ものを食べないこと、できるだけ六味を入れることをまずは実践しました。
電子レンジは以前から良くないと聞いたことはあったのですが、どうすれば良いのか、、と思っていました。
講師の桐島さんが、鍋を使って蒸して温める方法を具体的に教えてくださり、これならできる、と早速実践しました。
今まで電子レンジで温めていた冷凍ご飯が、蒸すことで炊き立てのようなおいしさになり、驚きました。でも、時間の無い時は
無理せず、電子レンジを使っています。できないときに、罪悪感を感じるのは良くないと教わったので、できたことを褒めようと心がけています。

今まで、冷え性で悩んでいたのですが、最近は体幹が常に温かいと感じています。先日、寒い場所でじっと座らなければならない
機会があり、周りの人は寒い寒いと言っていたのですが、私は全く寒さを感じず、体が変化していることに気が付きました。

第3回で桐島さんにお会いしたときも、体が以前より温かくなっていますね、と声をかけていただいて、やっぱり!と嬉しかったです。
ただ、足先の冷えは頑固で、これから改善していくことを期待して、学んだことを続けていこうと思っています。

これからあと2回の講座も楽しみにしています。

●埼玉県在住 50代 女性 

パーフェクトヘルス講座(第1回目)と椅子ヨガ&瞑想会の感想です。

まずはパーフェクトヘルス講座の方ですが、私はアーユルヴェーダに対しての知識はほとんどなく、しかもアーユルヴェーダはとっても奥深いものだと思っていたので、受講前は私大丈夫かしら?と少し不安もありましたが、ノリコさんの説明はとてもわかりやすく、また質問に対しても一つ一つ丁寧に答えていただき、ノリコさんのお人柄に大変救われました。 ありがとうございました。
残りあと4回も、覚えることは沢山ありそうで自分の努力次第のところもあるのですが、おかげさまでなんとか講座についていけそうです。

次に椅子ヨガ&瞑想会の方ですが、ヨガをしている時は汗ばむくらい温かくなり、その日はずっと寝る時まで身体が温かいままでした。
たった1回で、ここまで血行がよくなるとは思ってもみませんでした。
身体の硬い私にとってヨガは敷居が高かったのですが、今では思い切ってチャレンジしてみて本当によかったと思っています。
ヨガのやり方は所々しか覚えてませんが、次回行く時まで思い出しながら少しづつやっていこうと思っています。

また、日々の生活に瞑想プラス、アーユルヴェーダとヨガを取り入れて、バランス良く健康で生き生きした毎日を過ごしていける日を目標にして、勉強に励んでいこうと思います。
目標ができるとなんだかワクワクしてきますね!
次回もどうぞよろしくお願いします。